Сухой или влажный пар в бане – какой полезнее?

В различных странах существуют свои банные традиции, которые испокон веков поддерживались жителями определенной местности. В частности, во всем мире особенно популярны финская сауна и русская баня.

Финская сауна – это история про сухой жар. Ее особенность в том, что температура внутри может доходить до 100 градусов, при этом уровень влажности относительно низкий – всего 20%. В русской же бане царит влажный пар – температура здесь остается на отметке в 60-70 градусов, а влажность может доходить до 60-100% (идеальным считается соотношение 60 градусов и 60% влажности).

Чем отличаются сухой пар от влажного?

Существуют определенные отличия сухого и влажного пара, которые необходимо знать любому человеку, посещающему баню. Их несколько:

• Человеческий организм, из-за низкого показателя влажности, может выдерживать температуру до 150 градусов. Соответственно, сухой пар переносится человеком лучше, чем влажный.

• Влажный пар – это больше про интенсивную парилку с вениками, а сухой пар равномерно прогревает тело. Но сухой пар способствует большему потоотделению, за счет чего ускоряется вывод шлаков из организма.

• В парилках с сухим паром не рекомендуется находиться более 15 минут, иначе есть риск пересушить слизистую (для людей, у которых есть проблемы с дыхательной системой, она и вовсе противопоказана). Влажный пар, напротив, действует как ингаляция, способствуя отхождению мокроты и улучшению дыхания.

Какой пар полезнее: сухой или влажный?

Сложно ответить однозначно на вопрос, какой пар лучше: сухой или влажный. Объясняется это тем, что каждый тип пара больше подходит для людей с определенными особенностями организма, имеющимися заболеваниями и т.д.

Для начала рассмотрим плюсы влажного пара:

• Способствует максимальному расслаблению, благотворно влияя на нервную систему.

• Выступает в роли эффективного профилактического средства при простудных заболеваниях (но если уже есть температура, то посещение парилки не рекомендуется).

• Ускоряет кровообращение.

• Улучшает процесс дыхания, помогает при кашле.

• Благотворно влияет на состояние суставов.

Но парилка с влажным паром рекомендована далеко не для всех. Среди возможных противопоказаний можно отметить проблемы с сердечно-сосудистой системой, слишком чувствительную кожу, купероз, а также проблемы с почками и печенью.

Сухой пар обладает своими плюсами:

• Рекомендуется людям с избыточным весом.

• Повышает тонус кожи.

• Провоцирует обильное выделение пота, за счет чего организм освобождается от токсинов.

• Оказывает тонизирующее и расслабляющее воздействие на мышечные ткани.

• Благоприятное воздействие на желудочно-кишечный тракт.

Есть у сухого пара и свои противопоказания: гипертония (из-за сильной нагрузки на кровеносную систему), проблемы с дыхательной системой, онкология, психические расстройства. Посещение парилки с сухим паром не рекомендуется для людей, имеющих различные проблемы с сердечно-сосудистой системой.

Если вы полностью здоровый человек, у вас нет никаких вышеперечисленных заболеваний, то для вас не принципиально – влажный или сухой пар. Большее значение имеют ваши личные предпочтения и требования.

Но если проблемы со здоровьем присутствуют, то лучше ограничить посещение бани или сауны, либо выбирать тот вариант, который больше всего подходит по показаниям. В этом случае будет правильным обратиться к врачу, который даст необходимые рекомендации.